Większość z Was zapewne prowadzi intensywny tryb życia, jednak ciągłe życie w biegu skutkuje spadkami energii. Kawa? Jasne – jedna, druga, a może nawet i piąta, do tego napoje energetyczne i słodkie przekąski. Wszystkie powyższe uzależniają, a pomagają tylko na chwilę lub po pewnym czasie przestają w ogóle działać. Nie wspominając o ich szkodliwych skutkach ubocznych.
Zanim przejdziemy dalej wyjaśnijmy dlaczego kawa może przestać działać. Kawa zawiera kofeinę, która silnie pobudza ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Picie zbyt dużej ilości kawy zapewnia stałą symulację OUN, co może powodować drżenie oraz roztrzęsienie. Oznacza to, że układ nerwowy, nadnercza oraz gruczoły regulujące hormony stresu reagują negatywnie na nadmierną stymulację, co na dłuższą metę może skutkować wypaleniem nadnerczy.
Jeśli dalej będziesz pić kawę wkrótce będziesz musiał pić jej więcej, żeby móc zapanować nad uczuciem braku energii. Jak widać można łatwo utknąć w ciągłym cyklu nadmiernej stymulacji kofeiną i zmęczenia.
Zamiast polegać na sztucznych produktach, spróbuj wykorzystać poniższe sposoby.
- Unikaj odwodnienia – pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu szczególnie jeśli pijesz kawę.
- Jedz śniadania – wizja ominięcia śniadania kosztem dłuższego snu jest kusząca, jednak warto wstać kilka minut wcześniej by zaplanować ten istotny posiłek. Śniadanie zapewnia organizmowi dopływ energii na początek dnia oraz indukuje procesy metaboliczne.
- Jedz pokarmy bogate w białko – produkty bogate w białko rozkładają się wolniej niż te bogate w węglowodany, zapewniają więc energię na dłuższy czas.
- Pamiętaj o magnezie – bogate w magnez są orzechy brazylijskie, orzechy włoskie, ciemnozielone warzywa, produkty pełnoziarniste oraz migdały. Magnez ułatwia rozkład węglowodanów na energię.
A czy znamy jakieś zioła dodające energii? Oczywiście, że tak, oto one:
- Żeń-szeń koreański – jest adaptogenem, często stosowanym w celu podniesienia poziomu energii i wzmocnienia układu odpornościowego.
- Ginkgo biloba – jest nazywany „ziołem mózgu” ze względu na jego pozytywny wpływ na funkcje poznawcze. Gingko biloba może pomóc zwiększyć aktywność mózgu oraz wzmocnić koncentrację i pamięć.
- Guarana – ekstrakt z guarany może zwiększyć skupienie i energię. Guarana pomaga również poprawić pamięć krótkotrwałą.
- Korzeń maca – posiada silne właściwości zwiększające libido i energię, dodatkowo może pomóc w poprawie uczenia się, zapamiętywania, funkcji umysłowych i sprawności fizycznej.
- Rhodiola rosea – może zwiększyć zarówno wytrzymałość, jak i siłę oraz przyspieszyć regenerację po treningu. Dodatkowo przeciwdziała zmęczeniu i depresji związanej ze stresem.
- Jagoda Schizandra – roślina ta posiada właściwości adaptogenne, dodaje energii, poprawia sprawność umysłową i jest skutecznym przeciwutleniaczem.
- Tongkat ali – inaczej Eurycoma longifolia przeciwdziała stresowi i poprawia nastrój. Dodatkowo tongkat ali może zwiększyć libido i poziom testosteronu.
- Yerba mate – herbata yerba mate parzona jest z suszonych liści rośliny Ilex paraguariensis. Jest popularna w Ameryce Południowej, gdzie jest poszukiwana ze względu na jej działanie wzmacniające witalność. Yerba mate zawiera więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata i wiąże się ze zwiększonym metabolizmem i wydajnością fizyczną. Może również tłumić apetyt i pomagać organizmowi spalać zmagazynowany tłuszcz w celu uzyskania energii.
Jeśli rozważasz suplementację w celu podniesienia poziomu energii zwróć uwagę na:
- Chlorellę, spirulinę lub trawę pszeniczną – posiadają wysoką wartość odżywczą
- Pyłek pszczeli, propolis, mleczko pszczele – bardzo szybko dodają energii i mają wysoką wartość odżywczą
- Wodorosty morskie – oprócz podnoszenia poziomu energii posiadają pozytywny wpływ na tarczycę
- Jagody goji – dostarczają energii oraz wielu składników odżywczych
Jeśli czujesz się zmęczony i masz nieodpartą ochotę na coś słodkiego zamiast sięgać po batonik spróbuj zjeść owoc. Banany w przeciwieństwie do kofeiny są łagodne dla żołądka, a dodatkowo zawierają potas, który jest elektrolitem. Papaja jest bogata w witaminy. Sok ze świeżych pomarańczy skutecznie zastąpi poranną kawę, dodając więcej energii dzięki zawartości naturalnych cukrów, zawiera także witaminę C. Truskawki zawierają jeszcze więcej witaminy C niż pomarańcze. Ananas bardzo szybko dostarcza energii oraz wielu witamin i minerałów. Warto też pamiętać o naszych gruszkach i jabłkach.
Zamiast kolejnego kubka kawy lub napoju energetycznego wypróbuj nasze sposoby na zwiększenie energii. Pamiętaj także, że długotrwałe zmęczenie może nieść za sobą poważne skutki lub być objawem choroby.
Na podstawie:
https://www.naturalnews.com/042497_energy-boosting_diet_harmful_chemicals_fatigue_relief.html
https://www.naturalnews.com/042840_energy_boost_healthy_diet_nutritious_foods.html
https://www.naturalnews.com/040313_fruits_energy_papaya.html
Celem wpisów na blogu jest przedstawienie informacji, poglądów, opinii opartych na wynikach prac badawczych i literaturze ogólnodostępnej. Substancji opisywanych na blogu nie należy traktować jako lekarstw lub produktów farmaceutycznych stosowanych w procesie leczenia chorób. Głównym celem wpisów jest propagowanie zdrowego trybu życia i zbilansowanej diety.
Wszelkie informacje zawarte na blogu objęte są prawami autorskimi majątkowymi. Prawa autorskie przysługują Kocham Życie by Jolanta Maćkowiak ul. Hubala 25b, 45-266 Opole. Wszelkie kopiowanie całości bądź części informacji zawartych na blogu bez uprzedniej pisemnej zgody Kocham Życie by Jolanta Maćkowiak ul. Hubala 25b, 45-266 Opole jest zabronione.
Polecane produkty:
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Zen-szen-Energia/37
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Zen-szen-120-kapsulek/94
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Ginkgo-biloba-90-kapsulek/136
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Bio-Chlorella-375-tabletek/128
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Maca-100-kapsulek/137
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Kelp-250-tabletek-/170
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Cytrynian-magnezu-P-5-P-100-kapsulek-/43
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Magnez-Cytrynian-500g-/65
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Magnez-Cytrynian-B6-250g-/66
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Jablczan-magnezu-/57
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Taurynian-magnezu-100g/150
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Taurynian-magnezu-100-kapsulek-/58
https://sklep-kocham-zycie.pl/pl/p/Cytryniany-magnezu-i-potasu-P-5-P-100-kapsulek-/55